Wie werde ich glücklich? – DIE Bauanleitung, 40 simple Tipps

Du willst wissen, wie Du glücklich werden kannst?

Du möchtest mit mehr Frohsinn und Leichtigkeit durch’s Leben gehen?

Dann bist Du hier genau richtig.

In diesem Artikel zeige ich Dir, wie Du ab jetzt massiv Energie und Glücksgefühle in Dein Leben bringst.

Ist damit ein riesen Aufwand verbunden?

Nein, Du kannst Dein Glücksempfinden mit Leichtigkeit von 0 auf 100 knipsen …

Wichtig ist, wie bei allem im Leben, DIE PRAKTISCHE UMSETZUNG. Lesen alleine bringt gar nichts.

Sind die Tipps auch fundiert?

Darauf kannst Du wetten!

Du brauchst keine Bücher oder wissenschaftliche Glücksforschungssheets wälzen, das hab ich bereits für Dich gemacht.

Das Resultat daraus findest Du hier, 40 SOFORT UMSETZBARE Tipps, die How-To-Anleitung zum Thema wie werde ich glücklich….

Fang heute damit an sie umzusetzen und ich garantiere Dir, Du wirst Dich in wenigen Tagen glücklicher fühlen!

Hau rein!

Was ist denn eigentlich Glück? – der Unterschied zwischen Glück haben und glücklich sein

Egal welche Glücksstudie Du hernimmst: Glückliche Menschen geben IMMER an, dass ihr Glück IN IHNEN selbst entsteht. Äußere Umstände spielen eine untergeordnete Rolle.

Der Kern für Dein Glück ist Deine INNERE HALTUNG.

Sie bestimmt ALLES in Deinem Leben.

Richtig gelesen: Deine innere Einstellung über Dein Leben UND über Dich selbst bestimmt, ob Du glücklich bist, mit Lebensfreude durch’s Leben gehst und Spaß hast.

DAS ist der Mainpart des Glücks. Alles andere (Zufälle, das Verhalten anderer, Glück haben) tragen nicht wesentlich zum Glückslevel bei.

Achja, Du hast Recht – das EINE GLÜCK, das jeden Menschen glücklich macht, gibt’s nicht. Dafür sind wir viel zu verschieden. Glück liegt immer im Auge des Betrachters.

Es gibt aber Lebensweisheiten, Grundregeln und Mindsets, die IMMER individuelles Glück erzeugen.

Was man darunter versteht und wie Du sie in Dein Leben einbaust, zeig ich Dir hier…

Los geht’s!

Wie werde ich glücklich? – die ultimative Liste aller Praxistipps, die funktionieren!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 1: Der Chef Deines Glücks

Das Allerwichtigste zuerst:

Du bist der EINZIGE Schmied Deines Glücks!

Zufall oder andere Menschen haben keinen Einfluss darauf.

Das ist anfangs hart und möglicherweise fallen Dir derzeit tausend Gegenargumente ein. Aber dahinter steckt auch die größte Befreiung, die Du Dir nur vorstellen kannst.

Denn es heißt glasklar, dass Du bestimmst

• wo Du hinwillst
• was Dich ausmacht
• was Du fühlst und
• wie Du gesehen wirst.

All right?

Glück bedeutet davon überzeugt zu sein, dass Du Dein Leben voll im Griff hast und kein Spielball der Zufälle bist. Egal was kommt.

Macht ein Lottogewinn glücklich? Mit Sicherheit nicht!

Macht ein selbstbestimmtes Leben glücklich? Darauf kannst Du wetten!

 

 

 

Wie werde ich glücklich? Tipp # 2: Entscheide Dich

Wir Menschen dürfen entscheiden!

Das ist ein geniales Geschenk….

Tiere hingegen können das nicht. Die spielen ein fixes Programm ab.

Was heißt das jetzt?

Du kannst Dein Leben jederzeit durch Entscheidungen in die gewünschte Richtung bringen und umbauen…

Jederzeit, jederzeit, jederzeit! Das gilt für ALLES im Leben, also auch für Gesundheit, Job, Beziehungen, Freizeit,…

Denk mal nach: Was oder wer hindert Dich daran Dinge zu verändern?

Wenn Du ehrlich bist, nur Du…

Denn niemand kann Dich zu etwas zwingen (in den allermeisten Fällen).

Ich weiß, auch das  klingt anfangs hart ABER es bedeutet auch, dass Du jederzeit viele Möglichkeiten hast.

Die meisten Menschen wollen nicht glauben, dass sie alles in sich haben, das nötig ist, um das zu werden, was sie sich wünschen und so versuchen sie sich mit Dingen zu begnügen, die ihrer nicht würdig sind.

Deshalb werde Dir erst mal klar, WAS Du willst und auch darüber was Du nicht mehr haben willst, entscheide Dich dann bewusst.

Deine Energie und Deine Glücksgefühle steigen dadurch massiv. Garantiert!

Kannst man Entscheidungen hinausschieben?

Jein, denn genau genommen werden in Deinem Leben permanent Entscheidungen getroffen. Entweder entscheidest Du oder Du lässt andere für Dich entscheiden.

Was ist Dir lieber?

Und willst Du wissen, was laut Glücksforschung der Glücksgefühlbooster schlechthin ist?

Aktiv Entscheidungen treffen.

Und damit das eigene Leben so gestalten, wie man selbst will.

Glück ist eigentlich nichts anderes als ein Haufen gelebter Entscheidungen. Und genau mit dem zufrieden zu sein, für das Du Dich BEWUSST entschieden hat.

Eine bewusste Lenkung Deines eigenen Lebens!

Fürs Glück ist’s somit essentiell, dass Du Dein GEBURTSRECHT in Anspruch nimmst und Deine Entscheidungen für DICH selbst triffst. Du brauchst dafür niemanden um Erlaubnis fragen. Nicht Deine Eltern, nicht Deinen Partner oder sonst jemanden.

Konzentriere Dich hierbei nicht auf die Vergangenheit, sondern nehme dieses Mindset ab JETZT in Dein permanentes Gedankengut auf.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 3: Opferrolle ablegen – Du selbst sein!

Alsbald Du Tipp # 2 in Deinem Leben integriert hast, geht’s mit glücklich sein massiv bergauf…

Die Verantwortung für Dich hast jetzt Du!

Das ermöglicht Dir einen riesengroßen Handlungsspielraum…

In dem Du die volle Verantwortung für Dich übernimmst, hörst Du wie von selbst auch auf Opfer (der Umstände oder anderer Menschen) zu sein.

Was mein ich damit?

Du gibst niemanden mehr die Schuld für irgendwas in Deinem Leben, stattdessen bist Du der Motor Deines Glücks.

Natürlich kann Dir jetzt niemand mehr etwas vorschreiben, es sei denn, Du lässt es zu.

Du alleine bestimmst, wo’s lang geht…

Das ist eine RIESEN Erleichterung!

Und Du bist erst dann wirklich authentisch glücklich, wenn Du niemanden mehr für irgendwas in Deinem Leben die Schuld gibst, weil Du eben vollste Verantwortung für Dich übernimmst.

Das geht natürlich nicht von heute auf morgen, sondern ist ein Prozess.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 4: An kleinen Dingen erfreuen

Kleine Dinge sind fürs Glück das Salz in der Suppe.

Sie können uns jederzeit Glücksgefühle bescheren.

Warum ist das so?

Ganz einfach:  Glücksgefühle kannst Du genau betrachtet immer nur in der Gegenwart spüren.

Und kleine Dinge kannst Du nur in der Gegenwart richtig warnehmen. Das Leben per se findet immer in der Gegenwart statt.

Die Gegenwart ist genau das, was jetzt gerade abgeht, in diesen 1-2 Sekunden (alles Andere ist Vergangenheit oder Zukunft).

Klingt logisch, oder?

Deshalb zieh Dir gute Gefühle so oft wie möglich bewusst JETZT rein, anstatt Dir das für die Zukunft vorzunehmen.

Denn wenn Du jetzt nicht glücklich sein kannst, dann wirst Du es in Zukunft auch nicht sein können.

Genieße bewusst JETZT die schönen Dinge, koste sie emotional voll aus.

Und geh voll in Momente rein!

Beispiele dafür gibt’s wie Sand am Meer:

• Ein Eis an einem Sommerabend lutschen mit einem Menschen, der Dir gut tut.
• Deinen Hund begrüßen, der sich immer freut, wenn er Dich sieht
• Die Sonne genießen, die heute beim Bürofenster hereinscheint
• Ein After-Work-Beer mit einem guten Kumpel herzhaft auskosten
• Das Vogelgezwitscher bei einem Spaziergang durch den Wald analysieren
• Ein Sonnenuntergang, den Du zufällig bemerkst
• ….

 

Enjoy your life! Now!

Verstehe es bewusst zu Leben!

Dieser Moment kommt nie wieder, nutze ihn optimal!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 5: Gefühle in Dir

Wer bestimmt, was Du fühlst?

Glaubst Du, dass das Verhalten anderer einen wesentlichen Einfluss darauf hat?

Ja? Dann zieh Dir das rein:

Deine Gefühle initiiert nie irgendwer von außen.

Sie entstehen in Dir, IMMER.

Nur Du bestimmst, ob Du Dich gut fühlst oder ob Dich was aufreibt!

Denk mal nach: Niemand kann Dir ein Gefühl vorschreiben oder aufzwingen, sondern Du legst das fest.

Und deshalb: Niemand kann Dich ärgern, sondern Du ärgerst Dich. Niemand kann Dich stressen, sondern Du stresst Dich. Du könntest genau so gut auch entspannt sein, Dir vertrauen und Dich gut fühlen. Spatzenhirne und geistige Bananen gibt’s wie  Sand am Meer, es macht keinen Sinn sich deshalb schlecht zu fühlen.

Wenn also das nächste mal wieder irgendeine Banane herumlabert ärger Dich nicht, sondern schmeiß negative Gefühle aus Dir raus und mach das weiter, was Du ursprünglich vor hattest.

 

Wie werde ich glücklich? Tipp # 6: Deine Gedanken

Denken verstärkt Deine Gefühle, das gilt für positive und auch für negative Gedanken. Und viele Gefühle werden durch’s Denken eingeleitet.

Die Summe Deiner Gedanken bestimmt maßgeblich Deinen derzeitigen Gemütszustand.

Durch das bewusste Gedankensteuern kannst Du Deine Emotionen zum Konstruktiven verändern.

Denn Gedanken voller Lebensfreude führen zu positiven, lebensbejahenden Momenten.

Noch cooler ist, dass Du mit den richtigen Gedanken mehr Chancen warnimmst. Du bewegst Dich automatisch dorthin, wo Du hin willst. Schau deshalb, dass DU Chef Deiner Gedanken bist und nicht umgekehrt.

Glück hängt nicht davon ab, wer du bist oder was du hast; es hängt nur davon ab, was du denkst

Wie werde ich glücklich? Tipp # 7: Dankbarkeit

Dankbarkeit ist wahnsinnig wichtig, sie ist pures Glücksempfinden!

Auch wenn nicht alles optimal läuft gibt es in Deinem Leben bestimmt Vieles, für das Du dankbar sein kannst, nur denkt man zu selten daran:

• Dein gesunder Körper, der einfach so perfekt funktioniert.
• Vielleicht hast Du Freunde, die zu Dir stehen.
• Deine Wohnung, in der Du Dich wohl fühlst, egal wie groß oder klein.
• ….

Sei jeden Tag dankbar für das was Du hast und bist und Du merkst, dass es das Leben eigentlich ganz gut mit Dir meint. Das impliziert nicht, dass Du nichts mehr verändern brauchst und alles als unveränderbar hinnehmen sollst. Es bedeutet einfach, dass sehr Vieles gut ist!

Daneben gibt es so viele Dinge, die wir im modernen Alltag oft vergessen und für die wir dankbar sein sollten: Es ist nicht selbstverständlich, dass Du genug zu essen und zu trinken hast, dass Du ein Dach über dem Kopf hast, vielleicht ein Auto fährst, Deine Zukunft selbst gestalten kannst, die freie Wahl hast, aus Deinem Leben zu machen, was Du willst. 90 % der Menschheit würde sofort mit Dir tauschen. Wirkt es da nicht arrogant sich über Kleinigkeiten zu beschweren anstatt dankbar zu sein ein freies Leben führen zu können?

Serotonin im Kopf = Glück im Körper

Dankbarkeit ist ein mächtiges Mittel, das Deinen Serotoninhaushalt in die Höhe schnallen lässt… Sie lässt Dich glücklich sein und hält gesund.

Dankbarkeit verhindert wissenschaftlich belegt Depression und erhöht Dein Wohlbefinden.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 8: Hier und jetzt

Wie oben erwähnt können wir Menschen nur das Jetzt aktiv leben, genau die 2-3 Sekunden, die gerade jetzt abgehen…

Wenn Du Dich bewusst auf den derzeitigen Moment konzentrierst und geistig alles andere abschaltest, wirst Du blitzartig das Geschenk Leben spüren und Glück empfinden. Das mag womöglich sehr aus der Eso-Kiste-kommend klingen, aber leg einfach Vorurteile ab und probier’s mal aus!

Versuche so oft wie möglich jetzt HIER zu sein, die „Situation“ zu genießen. Es ist unglaublich atemberaubend, wenn Du Dein eigenes Leben und das Leben um Dich herum bewusst wahrnimmst.

Denn das Leben ist so kurz, lebe es optimal.

Genieße bewusst das, worüber Du Dich gerade JETZT freuen kannst. Lebe dabei den Tag, als ob es Dein ERSTER wäre.

Kinder unter 6 Jahren machen das intuitiv. Sie strotzen voller Lebensfreude. Ihnen ist’s vollkommen egal, was in der Vergangenheit liegt oder was noch kommen mag. Sie sind jetzt glücklich. Sie leben jetzt authentisch, kosten den Moment voll aus.

Ein warmes, gutes Gefühl wird sich vom Bauch aus in Deinem kompletten Körper ausbreiten.

Und Du spürst dann, dass Du lebst, dass es Dir eigentlich ganz gut geht. Sorgen und Ängste werden lächerlich. Du bemerkst, dass Glück was Natürliches und ganz Normales ist.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 9: Vergangenheit sein lassen

Glückliche Menschen nehmen die Vergangenheit zwar ernst, aber nicht wichtig. Sie leben heute, entscheiden bewusst und gestalten dadurch ihre Zukunft!

Wie soll das denn gehen?

Einfach, leg das Baden in der Vergangenheit ab. Nimm sie einfach nicht mehr so wichtig.

Vergangenheit ist unveränderbar!

Schau stattdessen nach vorne!

Behalte Deine Gedanken in der Gegenwart, wenn Du in die Vergangenheit abschweifst, hol Dich selbst ins aktive Leben zurück.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 10: Glotze aus, Freude rein

Ich sag es immer wieder: Normales Fernsehen lähmt Dich, vergeudet Deine Zeit.

Warum?

Es macht Dich zum passiven Zuseher. Der durchschnittliche Deutsche sitzt täglich 225 Minuten vor der Glotze, ganze 3 Stunden und 45  Minuten pro Tag!

Das ist umgerechnet mehr als ein Tag pro Woche rund um die Uhr glotzen, ohne inzwischen schlafen zu gehen.

Das ist WERTVOLLE Freizeit, an der man auch aktiv leben könnte.

Dazu kommt noch Folgendes:

Alles, absolut alles, was wir konsumieren, hat Einfluss auf unseren Gemütszustand.

Das gilt für positive als auch für negative Dinge.

Da moderne Nachrichten vor Negativität strotzen, wird Dein persönliches Glücksempfinden dadurch sehr stark geschmälert.

Analoges gilt für hirnlose TV-Unterhaltung. Die verzerrt uns das Weltbild, will uns homogenisieren und schafft eigenständiges Denken ab.

Und Dein Glückslevel wird sich quadrieren.

Du wirst begeistert sein und es fast nicht glauben können.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 11: Träume wieder und setze Dir Ziele

Lerne wieder zu träumen, wie damals, als Du noch ein Kind warst.

Du kannst ALLES sein, wenn Du es wirklich ernsthaft willst und DRAN BLEIBST.

Jemand der Dir das ausreden möchte ist einfach nur zu feige sein eigenes Leben umzukrempeln.

Mach aus Deinen Träumen klar definierte Ziele, aus Ziele Pläne, an denen Du auch arbeitest.

Träume und persönliche Wünsche, an denen Du AKTIV arbeitest, motivieren Dich und holen Dich morgens automatisiert voller Lebenslust aus dem Bett.

Jeder glückliche und erfolgreiche Mensch wird Dir das bestätigen.

Noch besser, das aktive Arbeiten an Zielen sorgt dafür, dass  Du Dich im Moment glücklich fühlst!

Ohne Ziel, ohne Sehnsucht, die durch aktives Tun Realität wird, ist das Leben langweilig!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 12: Lege einen Glückskalender an

Ein Glückskalender lässt Dein Glücksbarometer hinaufschnellen und boostet Tage, Wochen, Monate,… massiv mit positiven Gefühlen.

Du bekommst dadurch fast automatisiert ein Can-Do-Attitude (eine Ich-Schaff-Das-Locker-Haltung)!

Er hat einen Einfluss auf Deine Glücksgefühle und auf Deine Zukunft.

Und so funktioniert der Trick: Besorge Dir einen Kalender oder einen Block und schreibe darin alles auf, was Dir gut gelungen ist:

• Jedes nette Wort über Dich
• eine Bewunderung über eine Eigenschaft von Dir
• besondere Leistungen und Dinge, die Dir gelungen sind
• Vorhaben, die Du umgesetzt hast
• ….

Gleiches machst Du mit fröhlichen Momenten…

Also alles, wo Du herzhaft gelacht oder wo Du Dich richtig wohlgefühlt hast.

Schreib wirklich auch Kleinigkeiten auf, auch wenn’s momentan absurd rüberkommt.

Gut soweit!

Wenn Du nächstes mal energielos bist, lies Deine Notizen durch.

Und Du wirst Dich blitzartig hervorragend fühlen! Dein Tag wird dadurch ganz anders, voll mit positiver Energie verlaufen…

Warum?

Durch das Durchlesen rufst Du Dir Glücksmomente in Erinnerung. Dein Gehirn produziert darauf Serotonin (Glückshormon) und Oxytocin (Wohlfühlhormon) und Du fühlst Dich richtig mega.

Unsre Gehirne machen chemisch betrachtet keinen großen Unterschied zwischen „jetzt ist’s grad megafett“ und „das war wirklich megafett“ und somit kannst Du Dich mit einer einfachen Technik selbst optimieren.

Du kannst jetzt quasi Bäume ausreißen, bringst Dinge, die DIR wichtig sind, voran.

Deine Erfolgsnotizen bestätigen Dir daneben, dass Du eigentlich ein super Typ bist, der alles hinbringt, was er sich vornimmt.

Und dass Du’s eigentlich voll drauf hast!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 13: Abendroutine

Versuch mal Folgendes:

Resümiere vorm Einschlafen nochmals den heutigen Tag. Hol Dir dabei vor allem das raus, was Dir gelungen ist, was cool war.

Und sei dann bewusst dankbar für alles, was gut gelaufen ist (auch das hast Du als Kind automatisch gemacht).

Ganz wichtig: Geh mit freiem Kopf schlafen, ohne Stress, ohne Angst. Freu Dich auf’s Bett, trink zuvor eine schöne Tasse Tee, zieh Dir ein paar Seiten eines guten Buchs rein. Keine Glotze einschalten, keine negativen Nachrichten schauen. Stattdessen bewusst abschalten und das flauschige Bett genießen.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 14: Positive Einstellung

Die wohl älteste Weisheit überhaupt: Du wirst immer das, was Du im Kern denkst.

Das was Dich in Deinem Kopf die meiste Zeit beschäftigt.

Ist es da nicht sinnvoll, positiv durch’s Leben zu gehen?

Hau‘ das negative Gedankengut einfach aus Dir raus, und lade stattdessen flockenleichte, lebensbejahende Gesundheit in Dich rein!

Ich war lange Zeit überzeugter Pessimist und glaubte „außerhalb der Matrix“ viele Missstände zu sehen. Und soll ich Dir was sagen, zum Positiven verändert habe ich in dieser Zeit unterm Strich nichts, stattdessen war ich überzeugtes Mitglied eines stagnierenden Jammerclubs.

Und negatives Gelabere bringt niemanden was. Es bringt Dir nichts und auch allen anderen nichts.

Deshalb versuche immer wieder die schönen Seiten zu sehen. Das ist so immens wichtig, ich kann’s gar nicht oft genug sagen.

Wenn Du die Brillen tauschst, mit denen Du durch Deinen Alltag gehst, sieht dieser ganz anders aus. Die Welt ist primär nicht so, wie sie zu sein scheint, sondern wie Du drauf bist…

Sie ist so, wie Du sie siehst. Sie entsteht immer im Auge des Betrachters!

Ja, richtig gelesen: Deine Realität ist subjektiv, Du entscheidest, was Du in Dein Unterbewusstsein lässt und was nicht.

Du entscheidest, ob Du positiv und konstruktiv durch die Welt stolzierst, Dein Leben aktiv gestaltest und glücklich bist oder ob Du Dich vom Negativen lähmen lässt. Deine Entscheidung, Dein Leben, Deine Gefühle.

Deine unterbewusste Filterlegung ist ausschlaggebend dafür, in welche Richtung Du gehst, wie Deine Zukunft aussieht.

Und Du kannst die Welt nur bereichern, wenn Du zuvor eine Bereicherung für Dich selbst bist, wenn es Dir gut geht, wenn Du auf Dich schaust.

Noch eine „neurobiologische“ Ergänzung dazu: Dein Gehirn filtert Eindrücke und ermöglicht Dir somit Dinge wahrzunehmen. Das muss es tun, sonst wären wir von der Eindrucksflut, die uns permanent umgibt, überfordert.

Deine Grundeinstellung zum Leben beeinflusst somit maßgeblich, wie viele glückliche Momente Du erlebst…

Wenn Du Dich für einen Glückspilz hältst nimmst Du Chancen war. Die Chancen sind zwar unabhängig davon auch da, aber nun siehst Du sie auch!

Wenn Du Dich hingegen als Pechvogel hältst, dann liefert Dir Dein Gehirn auch genau dafür Beweise.

Es filtert auf das, was Du (bewusst oder unterbewusst) vorgibst.

Egal ob im Job, im Urlaub, beim anderen Geschlecht oder sonst wo…

Du nimmst auf einmal Chancen war, die Du vorher übersehen hast.

Versuch’s einfach mal. Ich wette, Du wirst staunen.

In diesem Sinne:  Jammerclubmitgliedschaft sofort kündigen – Lebensfreude rein!

Realität ist nur eine Illusion, allerdings eine sehr hartnäckige.

Vielleicht fragst Du Dich jetzt: „In der Welt läuft Vieles falsch – soll ich da einfach wegschauen?“

Ich möchte diese Frage mit einer Gegenfrage beantworten…

Bringt’s Dir was, wenn Du Dein Unterbewusstsein mit Schrott vergiftest, den Du sowieso nicht ändern kannst?

Konzentriere Dich besser auf die Möglichkeiten, die Dir offen stehen. Missstände kannst Du nur ändern, wenn es Dir zuvor mal gut geht, wenn Du helfen willst, weil Du kannst.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 15: Enthusiasmus ist der Motor des Glücks

Enthusiasmus ist Lebensfreude!

Lebensfreude ist Glücksempfinden!

Und jeder Mensch hat mindestens ein Thema, das ihm enorm Spaß macht, jeder, jeder, jeder.

Mach Dir Deine Begeisterung zum Hobby!

Oder noch besser, mach sie Dir zum Beruf!

Wenn Du schon lange einen beruflichen Traum vor Dich hinschiebst, dann zieh in durch. Vergiss das Vernunftsgeplänkel anderer!

Wenn ein Themenbereich Dich wahnsinnig motiviert, wenn Du Stunden damit verbringst und sie Dir wie Minuten vorkommen, wenn Du Dir vorstellen kannst das auch noch in fünf Jahren zu machen, kannst Du ohne Zweifel loslegen.

Enthusiasmus ist pures Glück. Er entsteht immer dann, wenn Du DAS machst, wofür Du innerlich brennst… Und was andere davon halten ist egal. Konzentrier Dich einfach immer mehr auf das, was Dich bewegt.

Deine Inspiration, die Du dann ausstrahlst ist ansteckend, transformiert Deinen Alltag ins Megamäßige, eröffnet Dir Chancen, von denen Du derzeit noch nicht einmal träumst….

Wie werde ich glücklich? Tipp # 16: Die eigenen Erwartungen ans eigene Leben

Aus aktuellen Glücksstudien geht hervor, dass manche Menschen unglücklich sind, weil sie an den eigenen Zielen und Erwartungen nicht heran kommen oder sie aufschieben.

Was bedeutet das für Dich?

Ganz einfach:

Du hast zwei Möglichkeiten.

• Du schraubst Deine Ziele und Erwartungen runter (das empfehlen Dir zwei Drittel der Internetseiten zum Thema Glück und ist vollkommener Schwachsinn!!!!)
• Du definierst Deine Ziele, teilst sie in kleine Happen, von denen Du jeden Tag einen erledigen kannst und packst es endlich an! Jeden Tag ein kleiner Schritt! Du glaubst gar nicht, wie viel Du dadurch in einem Jahr weiterbringst.

„Aufschieberitis“ hingegen macht unglücklich!

Pack’s an, JETZT!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 17: Dein Ding durchziehen!

Hart aber war: Everyone’s darling is an unhappy idiot!

Ich wollte es lange Zeit nicht begreifen…

Aber wenn Du später mal nichts bereuen möchtest, MUSST Du Dein eigenes Ding durchziehen!

Nicht Deine Eltern oder Dein Partner bestimmen was Du beruflich und privat zu machen hast, sondern DU!

Du bist hier um DEINEN ERWARTUNGEN zu entsprechen, Du bist nicht auf der Welt die Erwartungen anderer zu erfüllen. Wenn Du das outsourced, fällt Dir das irgendwann auf den Kopf.

Mach deshalb Dein Ding! Dein Leben gehört Dir! Mach das, was Dir Spaß macht und frag‘ niemanden um Erlaubnis, außer Dich selbst. Du kannst es auch als Deinen Sinn Deines Lebens bezeichnen. Den kannst nur Du rausfinden. Den kennst nur Du.

Warum ist das so wichtig?

Weißt Du, was sterbende Menschen am meisten bereuen, wenn sie auf ihr Leben zurückschauen? Bronnie Ware, Palliativkrankenschwester und Autorin begleitete mehrere Jahre sterbende Menschen und kennt die Antwort:

Ich wünschte, ich hätte

• den Mut gehabt, mir selbst treu zu bleiben, statt so zu leben, wie andere es von mir erwarten. Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben
• nicht so viel gearbeitet.
• den Mut gehabt, meinen Gefühle auszudrücken
• den Kontakt zu meinen Freunden gehalten.
• mir mehr Freude gegönnt, ich wünschte, ich hätte mir gegönnt glücklicher zu sein

Deshalb mach das, was Dich bewegt. Schiebe nichts mehr auf, das Dir wirklich wichtig ist. Steh zu Dir, lebe Dein Leben voller positiver Energie, voller Lebenslust.

Vielleicht fragst Du Dich: „Wann weiß ich, dass eine berufliche Veränderung ansteht?“

Das muss Du selbst herausfinden. Dein Beruf muss jetzt nicht unbedingt Deinen ultimativen Traum abbilden, aber er sollte Dich befriedigen, er sollte sich erfüllend anfühlen. Wenn er das nicht tut denk darüber nach, ob Du in den nächsten 35 Jahren einer  Tätigkeit nachgehen willst, die Dich nicht schärft. Entscheide Dich, Aufschieben verhindert Glück, love it or leave it.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 18: Change it, leave it or love it

Gut und schön, was ist aber mit den Dingen, die blockieren?

Richtung Glück musst Du vor allem das Gefühl der Gelähmtheit gegen Selbstbestimmung, Gestaltungsfreiheit und aktives Tun tauschen.

Wie oben erwähnt muss Dir klar sein, dass Du alleine über Dein Leben bestimmst. Sei schnellstmöglich Dein eigener Chef und komm aus der Opferrolle raus. Bei lähmenden Zuständen gibt’s deshalb drei Möglichkeiten

• Change it: Entscheide Dich für Veränderung. Check aber VORHER ab, welche Konsequenzen mit der Entscheidung verbunden sind. Jede Entscheidung, jeder eingeschlagene Weg hat Konsequenzen. Du solltest sie kennen, mit ihnen rechnen und dann gezielt losgehen.
• Leave it: Wenn Dich was stört und Du kannst es nicht ändern, hau’s aus Deinem Leben raus. Das gilt für nervige Jobs, schlechte Beziehungen und allen anderen Energiesaugern, die Dich blockieren.
• Love it: Wenn Du das was Dich derzeit blockiert aufgrund der Konsequenzen nicht raushauen willst oder kannst, fang an es zu lieben. Daneben können manchmal Dinge passieren, die außerhalb unserer Entscheidungsfreiheit stehen. In solchen Fällen geht es darum diese schnellstmöglich zu akzeptieren, anstatt sich selbst daran fertig zu machen. Love it, nimm’s an.

Ungewissheit raus – Entscheidung rein.

Denn Freiheit und Selbstbestimmung bringen Glücksgefühle!

Hau Dich rein ins Leben!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 19: Schau auf das, was Du kannst

Konzentrieren Dich IMMER auf das, was Du kannst und ich verspreche Dir, Du wirst ganz anders in den Tag starten.

Nutze Deine Talente aktiv, verbessere das, was Dich begeistert, was Dir Spaß macht.

Das Ausmerzen von Schwächen bringt nicht viel. Im Idealfall radierst Du eine Schwäche durch viel Übung aus, das ist mühsam und macht Dich maximal durchschnittlich.

Wenn Du hingegen eine Stärke so richtig pushst öffnet sich Dir eine komplett neue Welt voller Möglichkeiten und Glücksgefühle.

Also ausprobieren, erfolgreich sein und durch die Gegend grinsen :)!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 20: Selbstbewusstsein und Selbstliebe

Ein fettes Selbstbewusstsein ist DIE ESSENZ vom Glück.

Denn die allerwichtigste Weisheit, die Du kennen solltest lautet:

DU BIST DER WICHTIGSTE MENSCH IN DEINEM LEBEN!

Das musst Du spüren…

im Bauch

in Deinem Kopf!

Nur wenn Du das schnallst und lebst, kannst Du dauerhaft glücklich sein. Glaub an Dich, vertraue Dir,  steh zu Dir, wie niemand anders. Behandle Dich als das was Du bist: Das Wertvollste, dass Du in Deinem Leben hast.

Und lerne vor allem Dich aufrichtig zu lieben. Erst wenn Du voll mit Selbstliebe bist, wenn Du Dich wirklich annimmst, so wie Du bist und Dich magst, kannst Du aufrichtig andere lieben.

Du bist wunderbar so wie Du bist! Selbstabwertung muss raus aus Deinem Kopf! Wenn Du Dich selbst liebst werden die Beziehungen zu Deinen Eltern, Deinem Partner,… viel vertrauter sein…

Sie werden sich echter und intensiver anfühlen…

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JETZT Leben aktiv gestalten und eigenes Ding durchziehen! Mach Schluss mit Abwarten.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 21: Fehler und Rückschläge

Die sind dazu da, um aus ihnen zu lernen, Punkt.

Sie sind nicht dazu da, dass Du Dich in ihnen vergräbst oder sie immer wieder ins Gedächtnis rufst.

Also wenn ein Fehler passiert steh dazu, katapultier ihn in die Vergangenheit, wo er hingehört, und versuch ihn nicht mehr wieder zu machen.

Yesss, so einfach ist das!

Denk dabei immer an Tipp # 20:

Du bist der wertvollste Mensch in Deinem Leben. Behandle Dich auch so.

Das ist das Schöne an einem Fehler: Man muss ihn nicht zweimal machen.

Wenn Du Dir vertraust, Dir treu bleibst, kannst Du mittelfristig nur durch die Gegend strahlen!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 22: Werde aktiv!

Träumen alleine bringt nicht viel. Ganz wichtig ist, dass Du aktiv wirst.

Wann?

Heute noch!

Denn beim Umsetzten der wirklich wichtigen Sachen verspürst Du so viel Glück, dass Du manchmal sogar alles drumherum vergisst.

Aber die allerwenigsten Leute werden aktiv.

Warum?

Weil’s anfangs ungewohnt ist oder weil man auf einen besseren Zeitpunkt wartet.

Und weil sie nie aktiv werden, verändert sich in ihrem Leben natürlich auch nichts.

Und weil sich in ihrem Leben nichts verändert, geben sie den Umständen und dem Leben an sich die Schuld dafür und sagen sich dann „Ich kann ja eh nichts dagegen tun…“

Und genau das unterscheidet glückliche Menschen von weniger glücklichen Menschen.

Glückliche Menschen geben Gas, sie legen los, heute!

Mach Dir am besten noch heute eine Liste über alle Vorhaben, die schon so lange anstehen, die Du unbedingt umsetzen möchtest und zieh sie durch.

Denn Bequemlichkeit oder Abwarten haben einen Preis: Schlechte Gefühle. Aktivität hingegen setzt zwar manchmal Risikobereitschaft voraus, aber sie sorgt immer für Lebendigkeit und Glückshormone.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 23: Verwende ein positives Vokabular

Gaaanz wichtig: Passe die Art zu sprechen an und Deine positive Aktivitätsanzeige schnellt von 0 auf 100. Ich konnte es anfangs auch nicht glauben, aber DAS wirkt phänomenal.

• Konjunktive raus (ich würde ja, aber….), aktive Formen rein (ich mache das,…).
• Passiv raus (es wird sich auswirken), Aktiv rein (ich verändere,…).
• Verneinungen und negative Vorsilben raus (ich kann das nicht, das kann ich nie schaffen,….), energiegeladene Wörter rein (ich schaffe das,…).
• dritte Person raus (man sollte mal sagen,…), erste Person rein (ich sag’s jetzt,…).
• ….

Auch ganz wichtig: Unbestimmte Phrasen (bzw. Wörter) wie: schauen wir mal, vielleicht, prinzipiell, irgendwie,… müssen weg.

Lege Dich stattdessen auch in Deiner Sprache fest, hab eine Meinung!

Und akzeptier gleichzeitig auch die Meinung anderer.

Das boostet Dein Selbstbewusstsein und vor allem Dein Glücksgefühl in die Stratosphäre.

Ersetze „nicht schlecht“ durch „super“, „nicht uninteressant“ durch „sehr interessant“,…

Wie werde ich glücklich? Tipp # 24: Weg vom „müssen“, hin zum „wollen“

Aufgepasst: Hol Dir mehr Lebendigkeit und Selbstbestimmung in dem Du alles raus haust, das Du machen musst.

Und ersetze es ausschließlich mit Dingen, die DU machen WILLST.

Burn-Outs entstehen immer dann, wenn man permanent (unter Stress) was tut, das man gar nicht machen möchte.

Massiv mehr Lebensfreude im Alltag hast Du dagegen wenn Du sagst: „Ich mache das, weil ich es machen WILL!“ Erschaffe Dir Deine eigenen Regeln, führe Dein Leben, so wie Du es für richtig hältst. Tu das, wofür Dein Herz schlägt, was sich gut anfühlt.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 25: Versuchen ist eine Illusion

Versuche mal von der Couch aufzustehen..

Geht nicht!

Entweder Du stehst auf oder Du bleibst sitzen…

Und das gilt fürs ganze Leben…

Entweder Du machst was, oder Du lässt es! Beides ist cool, nur zwischendrin geht nicht.

Weg mit dem schwammigen, „ich werd‘s versuchen“, her mit Entscheidungen!

Ab jetzt gibt’s nur mehr „Ich tu’s“ oder „Ich tu’s nicht“!

Klare Gedanken, klare Worte, klare Entscheidung, glückliches Leben!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 26: Die Art der Fragestellung

Die innere Fragestellung bestimmt die Ausrichtung Deiner Tätigkeiten.

Und erfolgreich und glücklich durch’s Leben gehen ist leicht, in dem Du Dir Wie-Fragen stellst:

Wie kann ich das Ersehnte erreichen?

Wie kann ich (in einem Bereich) besser werden?

Warum-Fragen aus der Vergangenheit hingegen (zum Beispiel „Warum passiert mir das immer?“, „Warum bin ich so?“)  lähmen, sie verändern nichts. Hau sie raus aus Deinem Kopf!

Glückliche Menschen fragen sich immer WIE sie Ergebnisse erreichen können, und WAS sie JETZT tun können um das zu werden, das sie sein möchten.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 27: Nein sagen lernen

Ein glückliches Leben zu führen erfordert Priorisierung. Lass Dich nicht zu irgendwas verdonnern, das Du nicht machen willst.

Deshalb, wenn Du nein meinst, sag’s. Es ist Dein Leben, Du gestaltest es.

Und niemand kann Dir was aufzuzwingen oder einreden, es sei denn Du lässt es zu. Also komplett gefühlsentladen und gerade raus. Auch wenn’s aufmüpfig rüberkommt, egal! Weg von everyone’s Darling hin zu dem, auf das DU Bock hast.

Und sag immer ja, wenn Du ja meinst!

Warte nicht auf die Belohnung (die Dir zusteht) sondern nütze Chancen aktiv, wenn sie da sind, sag ja!

Sag, was Du haben willst und hol es Dir.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 28: Lache, lache, lache, lache!

Ein Lächeln, ein herzhaftes Lachen und alles dazwischen befördert Dein unterbewusstes Mindset auf Wolke 7!

Es pumpt Dich voll mit positiver Energie und setzt Dir eine lebensbejahende Brille auf.

Warum?

Lachen aktiviert Neurotransmitter, ermöglicht Dir dadurch leichteres Lernen, baut Stress ab, verteilt Glückshormone in Deinem Körper, stärkt Dein Immunsystem, hält Dich jung, befreit Dich von unerwünschten Gefühlen, senkt Deinen Blutdruck, lockert Deine Muskeln,….

Daneben steckt es andere an und verändert Deine Umwelt zum Positiven.

Lache authentisch. Das geht immer automatisch mit schönen Gedanken im Hintergrund.

Wie schaut das im Alltag aus?

Starte zum Beispiel ein Gespräch mit einer lustigen Erinnerung, schau‘ Dir im Kino eine Komödie an, geh offen auf andere zu, hau Vorurteile raus, sehe das Gute im Gegenüber, lächle Deinen Gesprächspartner so oft wie möglich an,…

Es gibt sehr sehr sehr sehr viele Möglichkeiten…

Und wichtig ist nur, dass Du so oft wie möglich daran denkst.

Probier’s aus, Du wirst begeistert sein!
Und der Tag nimmt einen anderen Verlauf.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 29: Meditiere

Entspannung ist DER Garant für Happiness und Lebendigkeit.

Vor allem durch bewusstes Abschalten nimmst Du Dich selber besser wahr. Du pumpst Dich mit positiver Energie voll. Fünf Minuten pro Tag reichen. Das ist verglichen mit den Glücksgefühlen und der Lebenslust, die Du dadurch generierst auf alle Fälle die Investition wert.

Meditieren reduziert Nervosität und Verspannungen, stärkt Deinen Selbstwert, steigert Deine Produktivität und Deine Konzentration, verändert Deine Gehirnstruktur zum Positiven, holt Dich aus dem Alltag zurück zu Dir, erzeugt Bewusstsein,…

Wie werde ich glücklich? Tipp # 30: Achte auf Deine Körperhaltung

Deine Körperhaltung hat einen entscheidenden Einfluss auf’s Glücksempfinden.

Sehr viele Gefühle, die in Dir entstehen, sind neben dem Denken stark davon abhängig.

Versuche mehrmals täglich gerade, einladend und selbstsicher zu stehen / sitzen.

Das geht ganz einfach:

• Rücken gerade
• Brust ein Bisschen nach oben (so als ob ein drittes Auge auf Deiner Brust wäre)
• Schultern entspannen und leicht zurück
• Kopf gerade aus

Mehrmals tiiiiieeef und langsam in den Bauch atmen. Dabei am besten mit der Nase einatmen und mit dem Mund ausatmen.

Funktioniert im Stehen und im Sitzen…

2 Minuten abwarten…

Und BÄM!

Du fühlst Dich besser.

Probier’s aus, am besten gleich jetzt

Die richtige Körperhaltung signalisiert Deinem Gehirn Wohlbefinden, produziert positive Gefühle,  sagt Deinem Gegenüber: „Hey, hier ist eine bewundernswerte Persönlichkeit“, generiert ein strahlendes Auftreten,…

Sie ist DER Megabooster für ein starkes Selbstbewusstsein. Ja, die richtige Körperhaltung wirkt SOFORT!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 31: Laufen macht glücklich

Einer DER Glückfaktoren schlechthin ist Gesundheit. Nichts ist wichtiger als sie.

Logisch!

Nur wenn Du gesund bist fühlst Du Dich gut, kannst Dinge pro-aktiv anpacken.

Das gilt natürlich für geistige und vor allem für körperliche Gesundheit.

Ein ordentlicher Gesundheitszustand wirkt sich sofort auf die Gefühlswelt aus, Glücksgefühle garantiert.

Die Basis für jedes Glück ist Gesundheit

Und zu gesund gibt’s nicht, deshalb Acht geben auf Deinen Körper, Du hast nur diesen einen.

Und nichts ist besser für den Körper als eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Maß an Sport.

Okay, verstanden, warum jetzt aber gerade laufen?

Laufen setzt in Deinem Gehirn viele Botenstoffe frei, die Dich glücklich machen. Es lässt Dopamin sprudeln (Du fühlst Belohnung), macht Dich aktiver, gibt Dir Energie und ballert Dich mit körpereigenen Endorphinen zu. Auch Serotonin (Glücksempfinden) wird dadurch freigesetzt. Wir sind (evolutionär bedingt) Läufer und keine Sitzer, das vergessen wir im modernen Alltag zu oft.

Also starte am besten gleich morgen: Bleib dabei am Boden, Du brauchst nichts übertreiben, einfach gemütlich losgehen. 20 Minuten pro Tag reichen schon. Bring Deinen Körper und Deinen Geist mit Deinem Tempo in Schwung. Du musst keinen Wettbewerb gewinnen.

Hüpfen und Springen setzen daneben haufenweise Serotonin (Glücksempfinden) frei. Versuch‘ mal mitten drin irgendwo im Park, wenn keiner zuschaut 😉 so zu hüpfen, wie Du als Kind immer rumgehüpft bist. Du wirst erstaunt sein. Ein Trampolinkauf zahlt sich auf alle Fälle aus, macht Spaß und erzeugt „körpereigenes“ Glück.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 32: So oft wie möglich, raus aus dem Haus

Frischluft belebt Deinen Körper, pumpt Dich voll mit positiver Energie.

Die Sonne baut in Deinem Körper Serotonin auf und Du fühlst Dich auf Anhieb glücklich.

Also raus aus dem Bürosessel und ab ins Grüne!

Mach mal Pause im Freien anstatt in einem Restaurant, treffe einen Freund im Park anstatt zu Hause,…

Wie werde ich glücklich? Tipp # 33: Zieh Dir gute Musik rein und tanze was das Zeug hält

Sehr oft ist Glücklichsein einfacher als Du denkst (siehe Punkte oberhalb).

Und auch tanzen versorgt Dich mit Glückshormonen!

Glücksstudien zeigen: Motivierende Musik, in der Du „aufgehst“ macht glücklich und fröhlich.

Und enthusiastisches Tanzen verstärkt den Effekt.

Wer schon einmal 30 Minuten auf einer Tanzfläche verbracht hat weiß genau , wovon ich spreche :).

Probier’s gleich aus: Anlage aufdrehen, Lieblingsmusik auswählen und ab geht die Post.

Hau rein!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 34: Perfektion gibt’s nicht

Viele Glücksstudien zeigen, dass der Drang nach Perfektion deprimiert und frustriert, Glücklichsein verhindert.

Und wenn man’s philosophisch genau nimmt, gibt’s im menschlichen Leben keine Perfektion.

Ja, Perfektion ist eine Illusion.

Menschen können nichts Perfektes schaffen, egal wie sehr sie sich bemühen, es gibt immer was zu verbessern.

Ich versuchte über Jahrzehnte hinweg immer alles perfekt zu machen.

Und seit ich diesen Zwang los bin, hat sich mein Glücksempfinden verzehntausendfacht.

Und heute weiß ich, dass Perfektionsstreben mittelfristig außer einer Depression gar nichts bringt.

Mein Rat: Mach Dinge ordentlich und lass sie dann sein.

Genieße das Leben mehr, treibe Deine Vorhaben voran anstatt Dich in Kleinigkeiten zu verbeißen.

Geh pfeifend durch den Tag und vergiss dauerhafte Baustellen in Details.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 35: Neugierde und Staunen macht glücklich

Hast Du schon mal beobachtet, wie kleine Kinder unsere Welt sehen?

Sie strotzen vor Neugierde und Lebenslust.

Die Welt zu erkunden beschäftigt sie den ganzen Tag.

Sie sind oft überwältigt von der Schönheit, die uns alle umgibt.

Wenn wir erwachsener werden, verlieren wir den Zugang zu den Großartigkeiten um uns herum.

Dabei ist es so einfach: Staunen = Gänsehaut = Glücksgefühl³

Wie werde ich glücklich? Tipp # 36: Ernähre Dich richtig

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für Dein Glück unumgänglich.

Dein Körper ist Dein zu Hause, in dem Du wohnst, schau auf ihn.

Und zwar heute und jetzt.

Denn wenn er mal kaputt ist, ist es zu spät.

Esse ausgewogen, das heißt von allem ein Bisschen und von nichts zu viel.

Und ganz wichtig: Meide Zucker und gehärtete Fettsäuren (Chips, Fertigprodukte,…) so gut es geht.

Daneben gibt es viele Nahrungsmittel, die Dein Glücksgefühl deutlich heben können.

• Cashew-Nüsse
• Datteln
• Lachs
• Raps- und Leinsamenöl

Wie werde ich glücklich? Tipp # 37: Vorfreude macht glücklich

Freu Dich wieder im Voraus! Auch das vergisst man als Erwachsener zu oft.

Wie?

Ganz einfach:

• Morgen geht’s in den Urlaub, cool!
• Morgen treffe ich meine alte Studienkollegin, yipieh!
• Übermorgen gehen wir zusammen essen, freu mich schon sehr!
• Morgen beweise ich bei meinem Vortrag, was ich drauf hab, ooooh yeeeeaaaah!
• ….

Spürst Du was passiert?

Durch Vorfreude produziert Dein Körper Glückshormone, so als ob das coole Ereignis bereits eingetroffen wäre!

Vorfreude baut Stresshormone ab und verzehntausendfacht Deinen positiven Gemütszustand.

Du lenkst dadurch auch automatisch die Ausrichtung auf’s Gelingen und gehst optimistisch in die Situation rein.

Und als Zusatzbonus steckt Dein Glücksempfinden dann in den allermeisten Fällen andere an.

So ein Tag kann nur hervorragend werden. Als Du noch klein warst, war Vorfreude was ganz Alltägliches, hol sie wieder zurück in Dein Leben!

Wie werde ich glücklich? Tipp # 38: Pflege wertvolle Beziehungen

Immer wieder liest und hört man: „Jeder Mensch ist der Durchschnitt der Menschen, die ihm umgeben“.

Krass, oder?

Schaue, dass Du Menschen um Dich herum hast, die Dir gut tun. Denen Du gut tust. Die Dich fördern, Die Dich annehmen, so wie Du bist.

Denn Menschen, denen Du wichtig bist, geben Dir Anerkennung und Glücksgefühle.

Umgib Dich mit Menschen die gerne und oft lachen, die glücklich und authentisch sind.

Wie findest Du die?

Ganz einfach, sei selbst lebensbejahend, leb Dein Leben, mach Dein Ding und gleich gepolte Menschen werden Dir früher oder später begegnen.

Wir umgeben uns (unterbewusst und automatisch) die meiste Zeit mit anderen, die vom Glückszustand und vom Selbstbewusstsein her auf gleicher Wellenlänge sind wie wir. Das hat was mit Spiegelneuronen in unseren Gehirnen zu tun.

Achja, indem Du glücklicher wirst, findest Du automatisch neue Bekanntschaften, die Dir Kraft geben, denen Du weiterhilfst.

Was tun mit negativen Menschen, die einen regelrecht die Energie abfressen?

Trenne Dich von Energiefressern, von Jammerlappen, die alles schlecht reden und Dich runterziehen. Versuch sie nicht zu überzeugen (das geht in den allermeisten Fällen nämlich gar nicht), sondern gehe ihnen schnurstracks aus den Weg.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 39: Anderen helfen

Jeder Mensch weiß: Wunderschöne Glücksgefühle entstehen durch die Dankbarkeit anderer Personen. Wenn Du merkst, dass ein Mensch überrascht und erfreut über Deine nette Geste ist. Das können absolute Kleinigkeiten sein:

Du

• hilfst einer älteren Frau über die Straße
• trägst die Einkaufstasche eines gebrechlichen Mannes in den vierten Stock
• bleibst für einen Fußgänger auch ohne Zebrastreifen stehen
• passt auf die Tochter der Nachbarin auf
• ….

Dabei ist folgende Einstellung hilfreich: „Ich möchte jetzt einem Menschen durch Anerkennung das Gefühl geben, dass er etwas Besonderes ist.“

Das Danke, dass Du dann vom Gesicht der Person ablesen kannst zaubert Dir ein Lächeln ins Gesicht und ins Gemüt, es verändert Deinen kompletten Tag.

Dein Lachen geht dann weiter.

Da es Dir gut geht lachst Du automatisch andere an, die sich dann auch glücklicher fühlen. Nicht umsonst heißt’s: Lachen ist ansteckend.

Und was glaubst Du, wie der Tag von der Person verlaufen wird, der Du geholfen hast?

Bingo! Deutlich besser als ohne Deiner Hilfe!

Wichtig beim Helfen ist aber immer, dass Du freiwillig hilfst. Alles Aufgezwungene tut nicht gut. Lass Dir deshalb nichts aufpreschen. Nie, nie, nie, nie nie. Helfen kannst Du auch dauerhaft nur, wenn es Dir saugut geht, wenn Deine Selbstliebe überschwappt und Du Dein Glück einfach teilen möchtest.

Wie werde ich glücklich? Tipp # 40: Dein Gehirn und das Glück

Zum Schluss noch eine großartige Nachricht…

Und die aktuelle Neurobiologie bestätigt es immer wieder:

Unsere Gehirne verändern sich ständig und passen sich dem an, was wir tun.

Genial oder?

Dein Gehirn ist nichts Statisches, Du kannst es formen und „biegen“ wie Du willst.

Wiederhole deshalb die oben beschriebenen Schritte und Du baust Dir selbst eine Neuronennetzwerk des Glücks!

Und natürlich dauert die „Umstellung“ auf den gewünschten Zustand eine Weile.

Aber bleib dran, es zahlt sich aus. Das Glücksempfinden ist trainierbar.

Oder wie Du bestimmt weißt: Übung macht den Meister!

Nicht die Intensität macht’s aus, sondern die Quantität. Versuche so oft wie möglich bewusst glücklich zu sein, hol Dir regelmäßig die 40 Tipps fürs Glücklichsein ins Gedächtnis.

Noch was: Achte darauf, dass Du immer ausgeschlafen bist.

Viel Schlaf fördert den Hippocampus (ein Bereich des Gehirns, der für die Verarbeitung von positiven Eindrücken verantwortlich ist).

Hau rein und gebe Deinem Leben einen besonderen Glanz!

Und vergiss nie:

Glück ist KEINE GLÜCKSSACHE, DU ALLEIN MACHST DICH GLÜCKLICH!

Die essentiellen „Wie werde ich glücklich“ Faktoren – die Zusammenfassung

Mein lieber Freund!

Du hast es geschafft und bist am Ende dieses Artikels zum Thema „wie werde ich glücklich“ angekommen – Hut ab!

Zusammenfassend: Es gibt (laut aktueller Glücksforschung und alten Weisheiten) eine Handvoll Faktoren, die fürs Glück verantwortlich sind.

Wie Du die Glücksfaktoren in Deinem Leben abbilden kannst, hab ich Dir praxisnah und SOFORT anwendbar in den obigen Tipps erklärt

Diese Faktoren sind:

Die innere Haltung

Das aller ALLERWICHTIGSTE ist Deine innere Haltung!

Ein positives Mindset, der Einklang mit Dir selbst ist das Fundament fürs Glücklichsein.

Dazu zählen vor allem das Gefühlsmanagement, das Genießen können, Dankbarkeit, Optimismus und Selbstbestimmung.

Persönliche Freiheit

Umso mehr Du weißt, dass Du alles machen kannst, was Du willst und umso mehr Du das auch lebst, umso glücklicher bist Du.

Gestalte Dein Leben, so wie Du es willst und Du wirst Dich glücklich fühlen.

Persönliche Autonomie ist eine Grundvoraussetzung fürs Glück.

Gesundheit

Ohne Gesundheit geht gar nichts.

Logisch!

Wenn wir uns krank fühlen, sind wir unglücklich.

Schau deshalb auf Deinen Körper. Schau vor allem auch auf Deine geistige Gesundheit, verbessere sie.

Und zu gesund gibt’s nicht, Optimierungspotential gibt es immer.

Stärkende Beziehungen

Menschen, die gut tun, tun auch dem Glücksempfinden gut!

Pflege Beziehungen, die Dir Kraft geben. Zeige wichtigen Menschen,  dass Du sie magst.

Arbeit

Deine Arbeit muss Dich befriedigen. Du verbringst einen wesentlichen Teil Deines Alltags mit ihr. Passt die Arbeit, fühlst Du Dich glücklicher.

Umsetzung – pack Dein Glück an

All right!

Jetzt liegt’s an Dir?

Du weißt nun bestimmt: Lesen alleine bringt nichts, Du musst die oben erwähnten Tipps auch UMSETZEN.

Mit diesem Artikel hast Du nun eine How-To-Anleitung.

Setze (zumindest) ein paar Tipps täglich produktiv ein und ich bin mir sicher, Du bist in kurzer Zeit glücklicher.

Wie? Du willst am Ball bleiben und mehr Tipps haben?

Dann hol Dir den Glücklich sein Crashkurs für mehr Lebensfreude und Energie im Alltag.

Starte noch heute durch, pack’s an und lebe DAS Leben, das Du leben möchtest.

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Wie werde ich glücklich – häufige Fragen

Was soll ich tun, wenn ich wieder in alte Muster zurückfalle?

Das ist normal,  einfach weitermachen und nicht aufgeben. Lade Dir am besten diese How-To-Anleitung herunter, lies sie Dir nochmals durch und besser nach. Hol Dir Deinen Glückkalender her und lies darin.

Ich kann meine negativen Gedanken nicht stoppen, was tun?

Versuche sie durch positive Gedanken zu übertönen. Geh gar nicht auf negative ein. Rechtfertige Dich nicht selbst, sondern denk bewusst an was anderes. Wenn Du es schaffst, dass 51 % aller Gedanken positiv und lebensfroh sind, hast Du schon gewonnen.

Wann ist die beste Zeit Entscheidungen zu treffen und meine Wünsche anzupacken?

JETZT, der optimale Zeitpunkt ist immer JETZT und nicht morgen oder übermorgen. Pack’s an und schieb nichts mehr auf die lange Bank.

Wie lange soll ich mich an die Tipps bewusst halten?

So lange, bis Du sie automatisch lebst. Irgendwann ist Dein Leben dann voll mit positiver Energie, mit Lebensglück und dann fängt das coole Leben erst richtig an! Du bist dann automatisch natürlich, authentisch, selbstliebend und glücklich.

Woher weiß ich, dass ich alles richtig mache?

Du fühlst es, glaub mir! Umso mehr Du von den Tipps umsetzt, umso glücklicher wirst Du Dich fühlen.