Glücklich sein!

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Die „was-macht-glücklich-Liste“ – so knackst Du schlechte Laune in 20 Sekunden

Du willst Dich JETZT besser fühlen?

Einfach so spontan Happiness anknipsen?

Nichts leichter als das.

Wie?

Durch bewusst gelebte Kleinigkeiten.

Durch sie fühlst Du Dich sofort besser.

Ja, sie pumpen Dich quasi mit Glücksgefühlen zu.

Glücklich sein ist einfach, nur denkt man oft nicht daran.

Los geht’s

Die was macht glücklich Liste - glücklicher, junger, Mann
Foto: Janko Ferlic, CC0 1.0

Wie Du spontan Glück ins Leben bekommst – 46 sofort umsetzbare Glücks-Tipps

Mach am besten Folgendes:

Schnapp Dir ein Blatt Papier und schreib Dir 10 der unten angeführten Punkte auf, die Du diese Woche umsetzen möchtest. Mach Dir somit Deine eigene Was-macht-glücklich-Liste!

Du brauchst dafür nicht viel Zeit. Damit Du sie aber bewusst anpackst, musst Du die Was-macht-glücklich-Liste planen, aufschreiben und abhaken.

  1. 10 Minuten eine Tasse Kaffee (oder Tee) unabgelenkt trinken
  2. Bewusst reinziehen, wie ein Apfel schmeckt
  3. Blumen kaufen und sie mir selbst schenken
  4. Ein langes Schaumbad nehmen
  5. Ein spontaner Parkbesuch bei Schönwetter
  6. Anstatt dem Auto das Fahrrad nehmen und stolz darauf sein
  7. Früh mit einem guten Buch ins Bett
  8. An etwas denken, wofür ich dankbar bin
  9. Einen meiner Lieblingsfilme anschauen
  10. Mich massieren lassen
  11. Meine Lieblingskleidung tragen
  12. Bewusst Vorfreude auf ein geplantes Vorhaben genießen
  13. Bewusst ein Stück Schokolade essen
  14. Spontan eine Runde schwimmen gehen
  15. Vor den Spiegel stehen und 5x laut sagen: „Ich bin ein phantastischer Typ!“
  16. 1 Minute spontan herumhüpfen
  17. An einer Blume riechen
  18. Etwas, das ich gern tue geplant tun und den Vorgang dabei beobachten
  19. Eine Sache aufschreiben, die ich gut gemacht habe
  20. 5 Minuten der Natur zuhören und an nichts denken
  21. Eine Kleinigkeit verschenken
  22. Früh mit einer anderen Person ins Bett gehen
  23. 5 Minuten hinlegen, bewusst alle Muskeln entspannen und tief einatmen und ausatmen
  24. Jemanden anrufen, der mir was bedeutet
  25. 1 Stunde faul am Sofa liegen ohne schlechtes Gewissen
  26. Ein Spaziergang in der Natur
  27. Jemanden helfen, der nicht damit rechnet
  28. Eine Komödie anschauen
  29. 20 Minuten unabgelenkt Musik hören
  30. 5 Minuten einfach nur herumsitzen und tief in den Bauch atmen
  31. Ich stelle mich vor meinen Spiegel, schaue mir in die Augen und schreie lustigen Blödsinn (z. B. „Hurra, meine Füße stinken heute nicht“)
  32. Tun, was ich am liebsten tue
  33. 20 Minuten im Gras liegen und Wolken beobachten
  34. 1 Glas Wein trinken
  35. Jemanden gedanklich etwas Gutes wünschen
  36. Megafettes Zitat raussuchen und an die Wand pinnen
  37. Ein gutes Buch lesen
  38. 5 Dinge aufschreiben, auf die ich stolz bin
  39. Lieblingsmusik aufdrehen und wild abtanzen
  40. Mein Lieblingsessen kochen
  41. 20 Minute am Balkon liegen und meinem Körper dankbar sein, dass er so gut funktioniert.
  42. Mir selbst ein Kompliment machen
  43. Einen Tag lang nein zu allen Verpflichtungen sagen
  44. Mit einem guten Freund treffen
  45. Einen geliebten Menschen bewusst zuhören
  46. 5 Minuten Herumstehen wie ein Superstar und beobachten, was mit meinen Gefühlen passiert

In diesem Sinne: Jetzt loslegen und glücklich sein.

Lebe Dein Leben!

Du hast nur eines. Schiebe Dein Glücksempfinden nicht in die Zukunft und genieße die Zeit, die Du hast. So oft wie Du kannst.

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Glücklich sein Zitate

Man sagt, die Zeit würde Dinge ändern. Das stimmt nicht. Man muss es selber tun.

— Andy Warhol
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